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Nouvelle année… Nouvelles résolutions ?

Bonne Année de toute l’équipe de My Nametags !

C’est de nouveau cette période de l’année où nous faisons tous des nouvelles résolutions pour la nouvelle année, fixons des objectifs et planifions l’année à venir. Cela peut être difficile de garder le cap et de rester motivé. A My Nametags, nous avons choisi certaines des résolutions les plus populaires et avons quelques conseils pour vous aider à respecter vos plans.

Faire plus d’exercices

L’exercice physique est très importante pour le maintien d’un mode de vie sain. Si vous avez du mal à respecter votre résolution pour être en forme, allez sur Youtube. Il y a des milliers de vidéos d’exercices que vous pouvez faire à la maison sans avoir besoin d’équipement spéciaux. Vous pouvez aussi essayer d’impliquer vos enfants, de courir au parc ou de jouer au football avec eux, vous brûlerez certainement quelques calories. Votre compteur de pas montera aussi et vous pourriez même vous amuser !

Être plus organisé

Chaque année, nous voulons être plus organisés dans nos vies. Nous commençons souvent l’année par une bonne note mais il est facile de retomber dans ses mauvaises habitudes. Essayez de faire des listes, écrire les choses, fixer des délais et garder un journal. Ces moyens peuvent être utiles pour garder le cap et se sentir organisé. Si vous ou vos enfants sont enclins à perdre ou à égarer vos objets, essayez de mettre des étiquettes dessus. Nos étiquettes autocollantes et thermocollantes sont un bon moyen pour diminuer les objets perdus et rester organisé.

Éviter le stress

Tout le monde peut être stressé de temps en temps et parfois le stress est difficile à éviter. Si vous vous trouvez stressé, essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga, faites de l’exercice comme un cours de gym ou courrez et dormez suffisamment.  Ces techniques aident à combattre le stress et si vous prévoyez une année sans stress, cela va certainement vous aider.

Manger sainement

Si vous avez trop mangé à Noël et que vous avez envie de commencer l’année en mangeant plus sainement, essayez de tenir un journal  alimentaire pour vous aider à garder une trace de ce que vous avez mangé. Youtube a beaucoup de vidéos amusantes de cuisine avec des recettes équilibrées pour toute la famille, vous pouvez même demander aux enfants de participer pour les occuper les jours de pluie. Si vous avez un emploi du temps chargé, essayez de préparer les repas le weekend, vous serez ainsi prêt pour la semaine à venir et éviterez les achats de dernières minutes chez votre vendeur de plats à emporter préférés.

Être plus écolo

Il devient de plus en plus important d’être écologique. Beaucoup d’entre nous fixerons cet objectif cette année. Il y a plein de choses simples que nous pouvons faire à la maison pour un mode de vie plus vert comme utiliser moins de plastique, éteindre les appareils électroniques, recycler et marcher pour les petites distances ou prendre les transports en commun plutôt que de conduire. Étiqueter vos objets peut aussi aider à réduire les déchets, mettre une étiquette sur les fournitures scolaires, les bouteilles d’eau, les vêtements et les jouets vous évitera de les perdre et de devoir les racheter.

Goûters équilibrés pour les enfants – conseils de mamans

Nous savons tous que nous devrions donner à nos enfants un en-cas sain pour l’école ou un goûter équilibré pour quatre heure quand ils sont affamés. Je sais par expérience que c’est très facile de faire comme d’habitude et de prendre quelques biscuits pour apporter à la sortie de l’école.  Voici quelques conseils (de mamans devant l’école) pour trouver des goûters sains que les enfants aimeront et mangeront.

Impliquez les enfants dans votre recherche du goûter équilibré en leur faisant additionner le nombre de morceaux de sucre avec l’application « Sugar smart ». C’est facile d’utilisation. Scannez simplement le code barre de leurs gâteaux et boissons préférés et cela vous indiquera le nombre de morceaux de sucre qu’ils contiennent. Mes enfants ont été étonnés par la quantité de sucre dans le paquet de leurs biscuits favoris…

 

Image of the Sugar Smart app

Mangez 5 fruits et légumes par jour

Nous savons tous que  nous ne pouvons pas battre les fruits et légumes pour un goûter super sain. Faites les atteindre leur 5 fruits et légumes par jour en leur proposant des fruits servis sur des bâtonnets à cocktails ou en ajoutant des autocollants sur une boîte colorée remplie de fruits et légumes. Mon enfant de 8 ans adorent les concombres, le céleri et les carottes avec un petit pot de houmous. Parfait pour un goûter après l’école. Et j’écris même des messages et des smiley faces sur ses bananes qu’il amène à l’école ! 😉

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Fromage et œufs

Les protéines du fromage et des œufs aideront à remplir rapidement des estomacs affamés. Mangé seul ou avec une galette de céréale  ou une tartine craquante. Un œuf dur est facile et rapide à préparer. Achetez des portions individuelles de fromage ou coupez un morceau d’un bloc de gruyère.

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Un  Sandwich (équilibré)

Le pain complet, aux céréales ou aux graines est une alternatives à notre traditionnel pain blanc. Ajoutez du fromage, de la confiture (sans sucre ajouté bien-sûr), des bananes, du houmous ou de l’avocat écrasé. Des beurres de noix sans sucre ajouté comme l’amande ou la noix de cajou sont bien aussi. Des morceaux de pommes avec un peu de beurre de noix de cajou sont parmi les favoris chez nous. Évitez d’apporter des noix à l’école à cause des allergies.

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Un  Biscuit (sain)

Si vous aimez cuisinez, c’est tellement mieux de préparer  vos propres versions de muffins ou cookies etc comme vous savez exactement ce que vous mettez dedans, conseille beaucoup de mamans. Alternativement, cherchez des biscuits sans sucre ajouté ou additif, vous en trouverez au rayon diététique.

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Un yaourt nature

Évitez d’acheter des yaourts aux fruits qui sont souvent plein de sucre, préférez un yaourt nature et ajoutez des fruits et du miel pour le sucrer naturellement.

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Noix & Graines

Préférez des noix et graines (en dehors de l’école) au chips.  Ils sont plein d’huile Oméga saine qui en font un en-cas qui cale. Cherchez des noix naturelles sans sel ou sucre. Un enfant de 5 ans ne doit pas manger plus de 3g de sel (ou 1,2g de sodium) par jour, d’après les conseils du gouvernement et un paquet de chips contient une grande quantité de sel.

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 Popcorn fait maison

Mes enfants adorent faire du popcorn avec moi. C’est amusant et franchement c’est bien mieux que d’acheter un sachet à passer au micro onde ou un paquet tout prêt. Nous saupoudrons de sucre ou sel mais vous pouvez essayer avec du  miel ou du chocolat de bonne qualité pour une occasion  spéciale.

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 H2O

Si vos enfants aiment l’eau alors vous rigolez. Beaucoup de mamans ajoutent un fruit pressé pour aromatiser l’eau. Mes enfants aiment du citron pressé dans leur gourde avec une paille.

Image of a kidzinger water bottle