Results for category "Fitness"

3 Articles

Nouvelle année… Nouvelles résolutions ?

Bonne Année de toute l’équipe de My Nametags !

C’est de nouveau cette période de l’année où nous faisons tous des nouvelles résolutions pour la nouvelle année, fixons des objectifs et planifions l’année à venir. Cela peut être difficile de garder le cap et de rester motivé. A My Nametags, nous avons choisi certaines des résolutions les plus populaires et avons quelques conseils pour vous aider à respecter vos plans.

Faire plus d’exercices

L’exercice physique est très importante pour le maintien d’un mode de vie sain. Si vous avez du mal à respecter votre résolution pour être en forme, allez sur Youtube. Il y a des milliers de vidéos d’exercices que vous pouvez faire à la maison sans avoir besoin d’équipement spéciaux. Vous pouvez aussi essayer d’impliquer vos enfants, de courir au parc ou de jouer au football avec eux, vous brûlerez certainement quelques calories. Votre compteur de pas montera aussi et vous pourriez même vous amuser !

Être plus organisé

Chaque année, nous voulons être plus organisés dans nos vies. Nous commençons souvent l’année par une bonne note mais il est facile de retomber dans ses mauvaises habitudes. Essayez de faire des listes, écrire les choses, fixer des délais et garder un journal. Ces moyens peuvent être utiles pour garder le cap et se sentir organisé. Si vous ou vos enfants sont enclins à perdre ou à égarer vos objets, essayez de mettre des étiquettes dessus. Nos étiquettes autocollantes et thermocollantes sont un bon moyen pour diminuer les objets perdus et rester organisé.

Éviter le stress

Tout le monde peut être stressé de temps en temps et parfois le stress est difficile à éviter. Si vous vous trouvez stressé, essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga, faites de l’exercice comme un cours de gym ou courrez et dormez suffisamment.  Ces techniques aident à combattre le stress et si vous prévoyez une année sans stress, cela va certainement vous aider.

Manger sainement

Si vous avez trop mangé à Noël et que vous avez envie de commencer l’année en mangeant plus sainement, essayez de tenir un journal  alimentaire pour vous aider à garder une trace de ce que vous avez mangé. Youtube a beaucoup de vidéos amusantes de cuisine avec des recettes équilibrées pour toute la famille, vous pouvez même demander aux enfants de participer pour les occuper les jours de pluie. Si vous avez un emploi du temps chargé, essayez de préparer les repas le weekend, vous serez ainsi prêt pour la semaine à venir et éviterez les achats de dernières minutes chez votre vendeur de plats à emporter préférés.

Être plus écolo

Il devient de plus en plus important d’être écologique. Beaucoup d’entre nous fixerons cet objectif cette année. Il y a plein de choses simples que nous pouvons faire à la maison pour un mode de vie plus vert comme utiliser moins de plastique, éteindre les appareils électroniques, recycler et marcher pour les petites distances ou prendre les transports en commun plutôt que de conduire. Étiqueter vos objets peut aussi aider à réduire les déchets, mettre une étiquette sur les fournitures scolaires, les bouteilles d’eau, les vêtements et les jouets vous évitera de les perdre et de devoir les racheter.

Top 10 des Tendances Fitness 2018

image of a yoga poseJanvier est le mois des nouvelles résolutions et des nouveaux commencements. C’est donc le moment parfait pour commencer un nouveau programme de fitness ou pour relancer l’ancien. Nous vous avons donc préparé  un résumé des tendances fitness pour 2018 d’après The American College of Sports Medicine.

(N’oubliez pas d’étiqueter toutes vos affaires de sports, de vos baskets et tapis de yoga à la bouteille d’eau avec nos étiquettes autocollantes très polyvalentes qui colleront sur tout). Si vous avez besoin d’étiquettes, passez votre commande sur le site de My Nametags.

image of weights

  1. HIIT 

L’entrainement à haute intensité reste au top des tendances dans les salles de gym à travers le monde. Le HIIT comprend en général des exercices de haute intensité pendant 40 secondes comme courir sur place suivi d’une courte période repos de 10 secondes. La plupart des cours de HIIT durent 30-45 minutes ou moins. C’est très simple de le faire soi-même à la maison en utilisant une application qui vous convient.

  1. GROUPES 

Peu importe votre niveau, si vous avez besoin de motivation les entraînements en groupe peuvent aider. Choisissez les classes d’aérobic ou de danse. Les cours en groupes existent depuis longtemps mais c’est seulement en 2017 qu’ils sont arrivés dans le top 20.

  1. TECHNOLOGIE PORTABLE

La technologie portable inclus beaucoup d’objet comme les smart watch, les dispositifs de repérage GPS, les lunettes intelligentes (conçues pour afficher les plans et suivre l’activité) qui sont apparues il y a quelque années seulement. Portez un de ces objets et passez à un niveau supérieur de fitness! – Misfit, Apple iWatch, Garmin, EFOSMH, Pebble Time, Juboury, Samsung, Basis, Jawbone, and Fitbit. Faites votre choix!Image of a fitbit

  1. POIDS DU CORPS

La musculation au poids du corps est apparue dans notre top 10 pour la première fois en 2013 et était numéro 2 en 2017. Cela existe depuis très longtemps et les clubs de sport l’ont rendue populaire partout dans le monde. C’est une façon de faire de l’exercice pas très coûteuse comme il ne faut pas beaucoup d’équipement.

  1. FORCE

L’entrainement de force continue à être très populaire. Soulever des poids est plus largement utilisé par les hommes et les femmes, jeunes ou âgés pour améliorer ou maintenir leur force.

  1. PROFESSIONNELS CERTIFIÉS ET EXPÉRIMENTÉS

De plus en plus de professionnels de fitness ont un certificat, il est donc plus facile de trouver quelqu’un qui peut vous aider à atteindre vos objectifs. Faites vos recherches et choisissez la personne qui vous convient.

  1. YOGA

Le Yoga est en 7ème position après avoir été 8ème en 2017. Vous pouvez choisir parmi différent type de yoga – Power Yoga, Yogalates, Bikram Yoga pour ne nommer qu’eux. La popularité du yoga semble être dû au fait qu’il se réinvente chaque année ce qui en fait une forme d’exercice attirante d’après le ACSM.MNT - resistance

  1. ENTRAÎNEUR PERSONNEL

De plus en plus d’étudiants étudient le kinésiologie et se préparent à entrer dans le monde des entraîneurs personnels. Si vous avez besoin de motivation alors le coach personnel est pour vous.

  1. PROGRAMMES DE FITNESS POUR PERSONNES ÂGÉES

Avec la génération des baby-boomers qui part à la retraite, il y a un marché grandissant pour les personnes âgées qui sont en meilleure santé que les générations précédentes. Les professionnels de la santé créent des classes appropriées à leur âge pour les garder actif et en forme.

  1. FITNESS FONCTIONNEL

Les programmes de santé conçus pour compléter votre vie de tous les jours sont importants. Ce n’est pas juste pour paraître bien dans vos vêtements. Pouvez-vous courir après cet enfant qui se dirige vers la route? Le fitness fonctionnel entraîne vos muscles pour améliorer tous les aspects de la vie de tous les jours incluant la force musculaire, la stabilité et l’équilibre.

Top Six des tendances Fitness 2017

Le nouvel an est le moment des bonnes résolutions et le fitness en fait partie pour beaucoup. Donc si vous avez commencé le mois de janvier avec les meilleures intentions et que vous êtes déjà prêts à abandonner, ne le faites pas ! Ou si vous êtes toujours motivés, lisez notre article et découvrez les dernières tendances pour garder vos séances d’entraînement intéressantes.

Nous avons regroupé le top six des tendances fitness à suivre cette année. Ajoutez quelque chose de nouveau à votre séance d’exercices pour vous garder motivé !

Comptez vos pas!

Pas beaucoup de temps? Vous jonglez entre la maison, la famille et le travail ? Enregistrez vos pas quotidiens avec un bracelet ou une montre d’une marque comme GarminApple ou Fitbit. Ces appareils non seulement indiquent les distances mais aussi enregistrent le rythme cardiaque, les parcours effectués et plus. Évitez la voiture, montez les escaliers et vous serez étonnés par le nombre de pas que vous pouvez faire en plus chaque jour.

Fitbit-Alta_Lifestyle-3

Functional Fitness

Le Functional Fitness c’est l’idée de renforcer ses muscles chaque jour pour pouvoir soulever une valise, porter votre enfant etc. C’est un terme qui existe depuis longtemps. Cependant en 2017, nous verrons que des nouvelles machines peuvent nous aider à le pratiquer facilement. Découvrez le Assault Bike de CR8YourBox. Un appareil avec un tas d’option pour travailler son cardio, brûler des calories et la résistance augmente automatiquement quand vous poussez, tirez et pédalez.

Image of the assault bike

Musculation 

La musculation fait partie des nouveautés pour les femmes en 2017. Le vieux mythe que soulever des poids vous fera gonfler disparait doucement. Il existe des cours en groupe ainsi que de plus en plus de séances personnelles avec un coach.

strength

Boxe virtuelle

La tendance du fit boxing continuera cette année mais avec une nouveauté, cela devient numérique. The Boxx Method  est un programme d’entraînement de boxe virtuelle en ligne qui est super facile à faire à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est d’une paire de poids de 1kg et vous pouvez télécharger les instructions des instructeurs sur PC/TV/Tablette/Téléphone quand bon vous semble.

Image of Boxx Method

Entraînement aquatique

Ne manquez pas les classes de natation pour faire travailler tout le corps. Les clubs de fitness proposent des séances d’entraînement par Intervalles de Haute Intensité(HIIT) en groupe. Ces classes vous feront pratiquer la nage en sprint ou en endurance ainsi que des activités de résistances pour vous donner une séance d’entraînement bien équilibrée sans abîmer vos articulations.

Corps & Esprit

Le concept de la pleine conscience ou mindfulness a enfin atteint les salles de gym. L’idée est de prendre du temps pour évacuer votre stress en suant et en essayant de connecter votre esprit et votre corps. Découvrez les cours pour débutants dans les salles de gym et relaxez-vous dans les classes éclairées à la bougies.

yoga